JAK ZWIĘKSZYĆ

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]

A objętość treningowa jak u kulturysty %-) Z takim ciężarem , nic nie wskórasz , nie znam metody na wygląd i raczej taka nie istnieje , MASA=SIŁA ,SIŁA=MASA , a ty chcesz chyba zbudować mięsień , więc musisz zwiększyć masę . Ja ci daję rozwiązanie a ty rób jak uważasz , bo to co podajesz nie nadaję się do treningu . Kup lub zrób obciążenie . zero [...]

Ćwiczenia oporowe Ćwiczenia oporowe- również zwane siłowymi- zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie [...]

1. Przysiad 8x30 5x45 5x67 5x67 5x67 5x67 5x67 +2 2. wyciskanie (barki) -, 8x17 5x29 5x29 5x29 5x29 5x29 +1 3. podciaganie na drazku TOTAL <50>12+9+9+8+8+4 =+5reps 4 biceps 3-4s 12x24 12x24 12x24 12x23 +1kg Łydkii/lub brzuch 10x72 10x72 10x72 +1kg przysiad lekko :)mimo ze juz w tym tygodniu dodalem 2kg barki lekko :) podciaganie +5 [...]

Arni no to nastroj pizgles Z gwinta Musze to wykuć Dysk Twardy Zapis: -Metoda bez powrotu do zera- polega na tym, że zmiana kierunku prądu w głowicy zapisu następuje w chwili zmiany wartości kolejnych bitów informacji. Zmiana kierunku prądu nie występuje podczas zapisywania ciągu zer lub jedynek. Metoda ta nie posiada możliwości samo [...]

I tu przyznaję rację Gwidowi,podciągnę się na ilość przeszło 30x a w serii po 12 i nie myślę o dodatkowym obciążeniu,jak chcesz zwiększyć sobie intensywność to zacznij robić "choinkę" z możliwie krótkimi przerwami typu 1,2,3,4,5,6,7,8 itd :) lub piramidki 1,2,3,4,5,4,3,2,1 lub odwrotną 5,4,3,2,1,2,3,4,5

staranny- do najsilniejszych to ja też nie należę %-) w każdym razie, jak odpowiednio wczujesz się w ruch i będziesz wyprowadzał go skupiając się na danej partii, nie angażując pozostałych nie musisz używać większych ciężarów do osiągnięcia nirvany :-P (BTW. w tajemnicy zdradzę ci, że twój dziennik śledzę z partyzanta od jakiegoś czasu, kiedyś się [...]

Ewentualne konsekwencje to pogorszenie się coraz bardziej wzroku. Lub w ekstremalnym przypadku nawet jego utratę ( już teraz powiedziano mi, że jeśli będę miała poród to tylko przez cesarkę ponieważ grozi mi powtórzenie znanej historii Alicji Tysiąc). Teraz wybieram się do specjalisty prywatnie (bo dostać się z NFZ to trzeba pół roku w przód się [...]

BESTIAXXL - dokładnie tak się waha :-)) w środę 101,5kg na czczo, dzisiaj 102,6kg na czczo... nie chcę już nabijać wagi, nie futruję już cheatmealów w takiej ilości jak wcześniej i staram się ustabilizować wagę. pat34 - dzięki wielkie za opinie, też uważam, że udało mi się zwiększyć nieco gabaryty, zobaczymy co Artur powie w poniedziałek heh :-D

2. tak :P 1. też możesz zwiększyć, ale bez szaleństw, z drugiej strony jak na 5 tym trenignu robisz 4 razy sam to i tak nie dochodzisz do 5 powtórzeń, ale założenia są, żeby robić 2 razy samodzielnie, wiec możesz zwiększyć w takiej sytuacji, tylko tak jak pisałem, ostrożnie :)

Według mnie baardzo dobre ćwiczenia Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte Sposób na talię: mało powtórzeń, niewiele serii ... Mówi Charles Clermonte. &#8222;Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje 20-30 minut, wykonuje go dwa, najwyżej trzy razy [...]

Wczoraj był mój szósty trening , robię 4 obwody i czuje zmęczenie , jeszcze nie daję rade rady zrobić podciągnięć oraz pompek na triceps dokońca tzn tyle powtórzeń ile potrzeba ( na czwartym obwodzie robię zaledwie 5 pompek i 4 podciągnięcia ) ale sądze że jeszcze max 4 treningi i będe wstanie zrobić wszystko tak jak potrzeba. Zatem moje pytanie [...]

Witam. Znam takiego jednego pana grubo po 40stce który waży równo 60 kg a wycisnął 160 na zawodach w moim mieście tzn. Kołobrzegu rozkładając wszystkich na łopatki. Stary jak byś go zobaczył to pomyślałbyś że facet całe życie pracował w kiosku ruchu czytając gazety. To nic dziwnego jeżeli ćwiczy się 3 razy w tyg czyli pn,śr,pią. tylko siłę. Sam [...]

Micz napisałem ze długosc przetrzymywania HCG mozna zwiekszyc rozpuszczajac w wodzie bakteriostatycznej . Ty napisałeś ze nie mozesz sie zgodzic że woda bakteriostatyczna przedłuza zywotność HCG i cyt: Woda bac zapobiega namnazaniau sie drobnoustrojow czym wydluza przydatnosc roztworu i na tym koniec, Przeciez chodzi tu o to samo. Czy sie nie [...]

Na te druga wizyte za 3 miechy jeszcze pojde, pozniej proba dostania sie do lepszego specjalisty, bo jak mi mowi o dietach odchudzajacych to... szkoda slow normalnie. Reakcja na poziom tescia do przewidzenia. W sumie nie czuje sie jakos "zle", ale golym okiem u mnie widac, ze ten poziom (po wygladzie widac, ze nie jest wesolo) nie [...]

To i ja postaram się w kilku słowach napisać dlaczego według mnie warto ćwiczyć w wakacje :D http://i63.tinypic.com/2aj2jdc.jpg 1. Jest to czas urlopów i przerw szkolnych/uczelnianych zatem mamy więcej czasu na trening, nie musimy się spieszyć, trenujemy w godzinach optymalnych dla nas. 2 Jeśli jednego dnia nie czujemy się na siłach żeby [...]

masz tam to co powinno byc-zebate ,skosne zewnetrzne,zebra połaczone miedzyzebrowymi-przeciez właśnie chodzi w kulurystyce o to ,zeby te szczegóły były widoczne! Mozna zwiekszyc te mieśnie ale to wymaga lat-bo sa plaskie z natury ,ale zebra tez beda widoczne miedzy nimi-nie ma tam miesni ,by przykryc zebra.miesnie miedzyzebrowe łącza zebra miedzy [...]

Chce wiedziec, czy mam jesc 3000 kalori i najwyzej obserwowac jak zachowuje sie organizm no tak, tylko w takim razie- gdy nie obliczasz - bedziesz wiedzial kiedy jest te trzy tysiące... mowisz, że redukowaleś- i szkoa byłoby to zmarnowac; dlatego proponuje trochu zwiekszyć w stosunku do redukcji, 300-500 na sam początek i obserwowac, w razie braku [...]

sabak - szczerze mowiac to nic z tego nie łapie . Nie, to zmieniasz co 2 tygodnie. 2 tygodnie zwiekszasz w krotnosci 5ątek, nast 2 tygodnie ze na koncu masz 2.5/7.5kg w zaleznosci od cwiczenia i rekordu. ????????????????????? What a fak Jestes pewien ze dobrze mowisz z tym doborem ciezarow w seriach glownych? Mi Wodyn kazał zwiekszac ciezar na [...]

I jak zwykle kilka uwag odnośnie treningu i nie tylko: ogólnie dobrze trenowało mi się dziś. Męczyłem się jedynie podczas przysiadów i przy robieniu łydek. Jeśli chodzi o łydki, to może przez to, że zmieniłem kolejność wykonywanych ćwiczeń i zacząłem od większego niż ostatnio obciążenia. Czułem jednak mięśnie i pompę. Spodziewam się zakwasów w [...]